Doprava ZDARMA nad 3000 Kč. VÝMĚNA A PŘÍPADNÉ VRÁCENÍ JE NA NÁS. NOVÁ KOLEKCE JE SKLADEM.
Doprava ZDARMA nad 3000 Kč. VÝMĚNA A PŘÍPADNÉ VRÁCENÍ JE NA NÁS. NOVÁ KOLEKCE JE SKLADEM.
21 září 2020 2 min read
„Naše rozhodnutí nás vytváří.“ Jean-Paul Sartre.
Rozmanitý a nepředvídatelný terén a prudké svahy kladou na běžce specifické a extrémní nároky. Obecně se mluví až o 90 % zranění, přičemž čím lepší a zkušenější běžec, tím vyšší riziko úrazu je. Spodní část zad, spodní část dolní končetiny a chodidlo jsou nejčastějšími místy poranění (Malliaropoulus a kol., 2015).
Výběr správného převodu při běhu
Zkušení běžci přizpůsobují techniku běhu prudkosti svahu a terénu: do kopce došlapují na přednoží a dělají kratší a rychlejší kroky, z kopce běhají přes patu a dělají delší a pomalejší kroky (Giandolini a kol., 2015). Různé typy došlapu, délka kroku a frekvence minimalizují energetický výdaj, ke kterému dochází při běhu do kopce a z kopce. Zkušení běžci v podstatě mění převod, aby maximalizovali účinnost svalové aktivity, stejně jako měníme rychlost v autě, abychom maximalizovali účinnost výroby energie motoru (Carrier a kol., 1994). Rychlý došlap na přednoží (vysoký převod) maximalizuje využití elastické energie a umožňuje odraz potřebný k přemístění tělesné hmotnosti do kopce s co nejmenší energií (Gottschall a Kram, 2005). Dlouhý krok s došlapem na patu (nízký převod) je energeticky nejúčinnějším prostředkem, jak při běhu z kopce kontrolovaně brzdit (Pratt, 1989).
Výběr správného vybavení
Vysokopřevodový běh (došlap na přednoží) klade velké nároky na přednoží a spodní část dolní končetiny. Poranění dolní končetiny a nártních kostí je běžné (Daoud a kol., 2012). Obuv poskytující stabilitu a odpružení přednoží je pro snížení zátěže nártních kostí a kompenzačního působení svalů dolních končetin zásadní. Při běhu na nízký převod (došlap na zánoží) dochází k velkým nárazům a pata, kyčel a spodní část zad se stává náchylná ke zranění (Daoud a kol., 2012). Obuv, která má odpovídající odpružení zánoží, je pro tlumení těchto sil zásadní.
Závěr
Trailový běh je náročný sport s vysokou mírou zranění. Snížení rizika zranění vyžaduje správnou volbu převodu při běhu do kopce (vysoký převod) a z kopce (nízký převod) a správnou volbu obuvi, aby byl běžec chráněn před biomechanickými důsledky volby došlapu.
Odkazy:
Sign up to get the latest on sales, new releases and more …