STRUKTURA CHODIDLA, MOBILITA KOTNÍKU A HLUBOKÝ DŘEP

„Účinně vyřešit problém znamená vyřešit jehohlavní příčinu.“ (ANON)

Hluboký dřep je vynikajícím cvičením k rozvoji síly dolních končetin, pohyblivosti kloubů a dovednosti rozprostřít tělesnou hmotnost na opěrnou základnu, jež je pro běh důležitá. Nepohyblivost kotníku pro hluboký dřep na celých chodidlech představuje omezující faktor (Kasuyama, Sakamoto a Nakazawa, 2009) a také předpovídá poškození kolene v důsledku kompenzačního vbočení kolene (Lima a kol., 2018). Snaha o zlepšení hlubokého dřepu zlepšením rozsahu kotníku však často zmaří nefunkční struktura chodidla.

Příspěvky Vědecké poznatky o dysfunkci chodidel a její řešení podrobně popisují, jak narušená struktura chodidla (chodidlo ve tvaru boty) způsobuje nestabilitu a utahuje přednoží oproti zadonoží (MacConaill, 1945). Utažení vede buď k tuhým chodidlům s vysokou klenbou nebo k plochým chodidlům s propadlou klenbou. Oba typy chodidel mají dolní zánártní klouby v nesprávném postavení, které účinně zabraňují dorziflexi kotníku (ohyb chodidla směrem k holeni) a vytvářejí tuhé, nepružné kotníky (Manoli a Graham, 2018).

Hlavní příčinou mnoha problémů s hlubokým dřepem je proto oslabená struktura chodidla, která zase omezuje pohyblivost kotníku. Omezený rozsah kotníku je často jen příznakem skutečného problému, tj. „chodidel ve tvaru boty“. Pokud se vám nedaří zlepšit v hlubokém dřepu navzdory snaze zlepšit rozsah kotníku, je pravděpodobně na vině oslabená struktura chodidla. Pro zlepšení rozsahu kotníku musí být nejprve obnovena funkční struktura chodidla. K tomu je zapotřebí:

1. nosit (funkční) obuv ve tvaru chodidla s dostatečným prostorem, aby se prsty mohly roztáhnout a přednoží rozšířit;
2. zatížení chodidel tělesnou hmotností, čímž se stimuluje obnovení funkčního tvaru chodidla.

Odkazy:

• Kasuyama, T, Sakamoto M and Nakazawa R. Ankle joint dorsiflexion measurement using the deep squatting posture. Journal of Physical Therapy Science.2009; 21: 195-199.
• Lima YL, Ferreira V, Lima P, Bezerra MA, de Olivereira RR and Almeida G. The association of ankle dorsiflexion and dynamic knee valgus: A systematic review and meta analysis. Physical Therapy in Sport. 2018;29: 61-69.
• MacConaill MA. The postural mechanism of the human foot. Proceedings of the Royal Irish Academy, Section B: Biological, geological and chemical science. 1945; 50: 265-278.
• Manoli A. and Graham B. Clinical and new aspects of the subtle cavus foot: a review of an additional twelve year experience. Fuss and Sprunggelenk. 2018; 16: 3-29.