Váš košík je prázdný
Mnozí lidé se rozhodli začít nový rok s novým tréninkovým plánem. Koupí si členství ve fitku a s chutí začínají trénovat. Jejich úsilí však příliš často zastaví bolest či zranění, dobré úmysly vejdou vniveč a množství odpadlíků je ohromujících 50 % (Dishman, 1988).
Konvenční způsob tréninku ve fitku zdůrazňuje rozvoj síly horní a dolní části těla. Populární začalo být cvičení s vlastní vahou, cvičení využívající pohyb ve více rovinách a intenzivní trénink typu crossfit. K tomu je třeba mít velkou sílu. Pokud stabilní styčná plocha s podložkou působící síly neovládá a neřídí, může se objevit zranění a bolest (Vorobiev, 1999).
Chodidlo je při chůzi, běhu i dynamičtějších pohybech v moderním tréninku ve fitku jedinou styčnou plochou s podložkou, přesto se o něm v teorii ani v praxi příliš nemluví (Wilson a Kiely, 2016). Pokud se naruší struktura chodidla a nefunguje, jak má, zhorší se rovnováha (Chou a kol., 2009; Tanaka a kol., 1996) i pružnost kotníku (Lubetzky a Kramer, 2015). Tím se zvyšuje riziko zranění, zejména pokud na tělo působí velké síly při různých pohybech během intenzivního a rychlého cvičení. Nefunkční chodidlo vede přímo k riziku zranění kvůli silám, které působí jiným směrem než by měly, a k bolesti související se cvičením z důvodu přetížených svalů, které nečinnost chodidla kompenzují.
Chodidla deformuje nošení úzkých bot (Munteau a kol., 2017). Naopak se chodidla uzdravují a navrací do své původní polohy v botách, které se jim přizpůsobí a umožní se roztáhnout (Knowles, 1953). Než tedy investujete do členství ve fitku, investujte do chodidel, abyste mohli bezpečně a bezbolestně trénovat a být hbití (be nimble) celý život.